变好的方法

 

每个人都是复杂的多面体，只有真正识别个人心智，理解个体思维方式，才能自己找到内心的空洞、伤口和黄金，不被恐惧和骄傲所累。只有找到自己行为背后的原因，摆脱僵化的模式，不再重复失败的循环，勇敢、诚实地行动，才能实现改变和成长，更加接近理想中的自我。

 

本书介绍了超实用、有效的四大行为策略，掌握书中行之有效的策略，创造持久的行为改变，就可以帮助我们消除阻碍自己变好的行为模式，释放真正的潜能，创造更好的自我，同时对周围的环境产生积极的影响。在人生的很多重要关头，你都可以将自己从糟糕拉回充满爱和勇气的能量场，成为自己想成为的人。

 

[澳] 玛拉·克莱米克，临床心理学家，临床心理学家，拥有临床心理学和神经心理学学位。她花了15年以上的时间做临床神经心理学工作，并在澳大利亚的司法系统中担任神经心理学方向的法医。

[澳] 史蒂芬·克莱米克，资深领导力顾问、演讲者。

 

《变好的方法》找到内心的空洞、伤口和黄金。

基于勇敢的谦逊——专注于个人成长
当我们的内心出于勇敢的谦逊而运作时，我们就会出现个人成长式的思想和行为，比如真诚可信、勤奋努力、敢于示弱和追求成就。

成长驱动的爱——专注于使他人成长
当我们的内心出于成长驱动的爱而运作时，我门就会表现出愿总与他/可成长的思想和行为，比如尊重他人、对人忠诚、同情他人。

当我们的内心出于自我驱动的骄傲而运作时我们就会出现自我抬高式的思想和行为。我们会表现得具有攻击性、高人一等、追求完美、不惜一切代价赢得胜利，这些行为阻碍了我们与别人的健康交往。
自限性的恐惧——专注于自我保护
当我们的内心出于自限性的恐惧而运作时，我们就会表现出自我保护式的思想和行为，以被动的、依赖性的和取悦他人的行为来束缚自己。

诱因: 环境中刺激特定思维模式 (积极的和消极的)的各种不同线索 (由我们的五大感官采集)。

模板:这些思维模式是基于模板形成的，每个模板都是存储在大脑中的记忆、情感和感觉的集合。

真理:基于经验，我们形成的关于自己、他人和世界运作方式的真理或根深蒂固的信念。

4种基于勇敢的谦逊的行为: 真诚可信、乐于改变、值得信赖、追求成就。
4种“成长驱动的爱”的行为: 人际交往、鼓励他人、助人成长、同情他人。
4种自我驱动的骄傲行为:冷嘲热讽、争强好胜、把持控制、过度努力。
4种基于“自限性的恐惧”的行为: 寻求认同、容易动怒、依赖他人、躲闪回避。

了解当受到情境触发时，你的身体产生的反应思考正在发生的事情，并对下一步的行为做出更好的选择。
SBTB (停止、呼吸、思考、行动)

停止正在做的事;有意识地进行两次深呼吸，让思维更加清晰，明确自己的行为意图，让你自己转向你现在想要实现的想法或做出的行为。
规划你的性格

调整我们的心态、想法和行为，帮助我们保持“线上”状态、进行良好互动。

知道“我是谁”——真诚可信和乐于改变
我们内心深处呼唤真实的自我，不要被恐惧的堡垒或骄傲的牢笼困住，要自由自在地做自己。如果我们所处的环境不允许我们做真实的自己，就要抓住机会大胆地去改变现状。
知道“我要去哪里”——值得信赖和追求成就
设定一个内在的目标，在这个点出现变动的时候，让这个目标引导自己调整人生的航向，使自己在困难时期不改初心。这有助于发挥自己的能力，为他人的生活带来改变。
与他人建立友谊——人际交往和鼓励他人

当我们转移到一个聚焦于“我们大家”的世界时我们就能感受到与人建立友谊的喜悦，这种喜悦也会与我们内心的黄金、我们内心的爱产生共鸣，这既是为他人的情感银行账户存钱，也是对自己内心世界的投资。
与他人共同成长——助人成长和同情他人

怀着同情心去了解别人的内心和动机，本着对别人的关心提供建设性的指导，帮助他们发挥他们的潜力，那么我们都能成为自己渴望成为的人。

从等级制度转向伙伴关系模式
在健康的企业文化中，“线上”的领导者会谦恭地与团队一起筹划、一起行动、一起评估，调动年轻人的所有能量，激活他们的想法、观点和知识。
企业变革的5大杠杆
重视企业文化: 命名公司的文化，通过阐明和解释企业文化的关键元素，为员工提供一座灯塔、一个目标。
为了管理进行评估: 商业环境中，只有注重评估，才能实现良好管理。当“线上”行为水平高时，会得到较高的评价。
DNA中的“线上”: 从CEO到一线员工都全身心投入，每个人都承担起发展企业文化的责任，而不仅仅是企业的领导者。
制度和实践: 改变制度和程序，调整奖励机制信息系统、招聘机制和通信系统，以鼓励出现更多的“线上”行为。

讲故事: 讲故事能使企业文化保持活力，传承历史，共享风俗，让传统在一个群体中扩散，让大家成为企业共同历史的一部分。